从憎恨你的前任伴侣中走出来 你需要自己来处理这些情绪

　　对你的前任憎恨可能是自然的，但是这不是一种健康的情感，这种感觉也不应该持续很长一段时间，否则在很多方面会伤害到你的身心健康，你需要自己来处理这些情绪。

　　学会控制自己的情绪

　　无论你对什么事情感到愤怒，都要寻求如何控制情绪，这有助于你的大脑思考并理解你为什么如此愤怒，还可以允许你自己释放一些仇恨。

　　发现你的真实情感

　　憎恨你的前任大多数时候会使你感到情感上的痛苦，其实这是一种自我保护的情绪流露。如果你伤心难过，就会在痛苦中打滚，勇敢地去处理这些情感，而不是用仇恨来掩盖。

　　向你的朋友和家人寻求帮助

　　向你的朋友和家人吐露心声，不要难以启齿，向他们敞开心扉，告诉他们发生了什么，你是怎么想的，他们的意见和方法可能会有助于你解决自己的问题。

　　使自己情绪平静下来

　　憎恨会使人做疯狂的事。如果你真的很讨厌你的前任，你会变得歇斯底里，你会做一些你后悔的事情，要学会使自己平静下来。试着深呼吸，或者摔碎一个碗等，这些都可以延缓你更厉害地愤怒。

　　与你的前任保持距离

　　如果你非常憎恨你的前任，那就离你的前任远点，就是这么简单，你会发现你的仇恨情绪随着时间的推移而减少。

　　不要向任何人提起你的前任

　　如果你不断地提起你的前任，只会使你火上浇油。有时候发泄自己的情绪似乎对你有帮助，但是，如果你一直这样做，只会让你变得更糟。

　　原谅你的前任

　　坚持仇恨会伤害你的身心，原谅你的前任，继续前进，你就能再次快乐起来，要学会如何宽恕别人。