感情这事儿有时候挺复杂，婚外情里动了情更是棘手的情况。不少人陷入其中，知道不对，可又控制不住自己的那份心动，挺纠结也挺苦恼。那这婚外情动情了到底该怎么去控制呀?咱们这篇文章就来说说相关的办法和要注意的地方，希望能给有这困扰的人一些帮助。 1、
感情这事儿有时候挺复杂，婚外情里动了情更是棘手的情况。不少人陷入其中，知道不对，可又控制不住自己的那份心动，挺纠结也挺苦恼。那这婚外情动情了到底该怎么去控制呀?咱们这篇文章就来说说相关的办法和要注意的地方，希望能给有这困扰的人一些帮助。
1、认清婚外情本质
婚外情从根本上来说，就是违背了婚姻的忠诚原则，不管动没动情，它本身就是不对的。婚姻是一种承诺，是两个人要相互陪伴、相互扶持走过一生的约定，而婚外情打破了这种平衡。
当在婚外情里动了情，得先清醒地认识到，这份感情是建立在伤害他人的基础上的，伤害了自己的配偶，也可能影响到家庭里的孩子、老人等亲人。它不是正常的、能被大众认可的感情，即便当下觉得心动，那也是不该发展下去的，要从心底里明白它的错误性，这是控制这份不该有的感情的第一步。
2、切断情感联系渠道
一旦发现自己在婚外情里动了情，就要果断地切断和对方的情感联系渠道。把联系方式删掉，别再见面，避免一切能勾起情感的互动。
要是还留着微信、电话，时不时聊几句，或者还找机会见面，那感情只会越来越深，更难控制。别心存侥幸，觉得就只是普通联系一下没关系，往往就是这些联系会让情感的小火苗越烧越旺。所以狠下心来，彻底断开，不给这份不该有的感情滋生的空间。
3、转移自身注意力
让自己忙起来，把注意力从这份婚外情里转移开。可以多花时间在工作上，给自己定一些工作目标，努力去完成，沉浸在工作带来的成就感里，就没心思去想那些不该想的感情了。
也可以重拾自己以前的兴趣爱好，像喜欢画画就多去画画，爱运动就多去运动，让自己的生活被这些积极健康的事儿填满。还可以多陪陪家人，和配偶一起去做些有意思的事儿，增进夫妻之间的感情，慢慢就会发现，原来生活中有这么多值得关注的美好，婚外情那点儿心动也就淡了。
4、反思自身婚姻问题
很多时候，婚外情的出现可能和自身婚姻里存在的一些问题有关。动了情后想控制，就得好好反思一下自己婚姻里的不足。
想想是不是和配偶之间缺乏沟通，是不是平时忽略了对方的感受，或者是在生活压力下，两人的感情变得平淡了。找到这些问题后，尝试和配偶去解决，努力改善婚姻关系。当婚姻变得越来越好，越来越温馨，那份婚外的感情也就没那么大吸引力了，自然就能更好地控制住自己的心动了。
5、寻求外界帮助
要是觉得自己控制起来挺难的，别自己一个人扛着，可以寻求外界的帮助。找身边靠谱的朋友倾诉倾诉，当然得是那种能保守秘密又会给你正确引导的朋友。
他们可以站在旁观者的角度，给你分析分析情况，劝劝你，有时候别人的一句话可能就能让你清醒不少。也可以考虑找专业的心理咨询师，他们有专业的方法和经验，能帮你梳理自己的情绪，找到控制感情的有效途径，让你尽快从这份错误的感情纠葛里走出来。
6、坚定自身原则底线
在控制婚外情动情的过程中，一定要时刻坚定自己的原则底线。不能今天想控制，明天又觉得舍不得，摇摆不定。
告诉自己，无论这份感情看起来多美好，多让人心动，都不能去触碰，因为一旦越过了底线，伤害的不仅是别人，最后自己也会陷入更深的痛苦和麻烦里。要不断给自己心理暗示，强化底线意识，用坚定的态度去抵制这份不该有的感情。
结语
婚外情里动了情确实挺难控制，但只要下定决心，从认清本质、切断联系、转移注意力、反思婚姻、寻求帮助、坚定底线这些方面去努力，还是可以慢慢把这份感情控制住，回归到正常的生活轨道，守护好自己原本的家庭。希望大家都能理智对待感情，别让一时的心动酿成大错呀。
